Calendario de 30 Días

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Semana 1: Despertar Articular

Rutina de 10 segundos (mañana + noche)

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Semana 2: Alimentos que Curan

Rutina + 1 alimento anti-inflamatorio nuevo

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Semana 3: Movimientos de Libertad

Rutina + ejercicio de movilidad (10 min)

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Semana 4: Plan Completo

Rutina + Alimentos + Ejercicio + Automasaje